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香薰舒缓壓力 Stress

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壓力是當人感受到威脅時所引起的生理及心理反應,是一種抽象的不舒服感覺。壓力可以是我們日常生活一部份 , 亦可以是因為適應不到新環境或挑戰而引起。其實適量的壓力也可以變成動力,讓我們一起瞭解及面對它吧! 原因 環境因素: 源自面對不能應付或數目太多的挑戰和威脅,最常見的是在工作、感情或家庭的困難。 與難以適應的逆境有關:如失業、破產、離婚、喪偶等「人生大事」。 心理因素:個人對事情的看法,再加上性格因素,直接決定一件事是否會構成了壓力。當心裡覺得問題對自己有多大影響,它便會構成多大的壓力。 病徵 不少人都會有頭痛、失眠、緊張、腰酸背痛、發脾氣、不能集中精神、無胃口、情緒低落等徵狀。嚴重的時候,更會有「身心體力透支」的情況出現,令人完全喪失了所有的精力,亦會產生精神科的症狀,如焦慮、抑鬱等。這些症狀可能跟長期受壓有關。壓力可以令身體的免疫力會下降,令人更容易生病,心臟亦受到影響。壓力跟膽固醇上升、胃病、高血壓、偏頭痛、皮膚病、腸炎等疾病都有關係。 香薰使用方法 放6-10滴精油入香薰爐薰香 滴精油於紙巾放在枕頭上/旁 浸浴15分鐘:將6滴精油加入50ml 甜杏油或全脂牛奶稀釋後再倒一缸溫水中 按摩:將2-4滴精油加入10ml植物油中稀釋,可用大拇指指腹按壓眼眶周圍、後頸、太陽穴、胸口或手的拇、食指之間(合谷穴),輕輕按摩。 建議香薰油 薰衣草、甜馬鬱蘭、橙花、檀香、 佛手柑、甜橙、乳香、玫瑰草、葡萄柚、依蘭依蘭、快樂鼠尾草 可以幫助安神減壓 的複方精油 : Deep Peace, Deep Relax, Feel Safe, Peace of Mind, Petit Prince 配合其他方法,效果更佳: 運動、打坐、瑜加、氣功、太極、腹式呼吸法

給莘莘學子/公開試考生加油的香薰油

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有人問給孩子雞精補一補身行不行?朋友說不行,太補會流鼻血。其實用香薰也可以呀! 日間: Mind booster 迷迭香 (Rosemary,Rosmarinus officinalis) 含桉葉油醇,具有非常顯著的利腦醒神功效。用迷迭香及檸檬 (Lemon, Citrus limon)做主題的複方精油不但有助增強記憶力,更可以保持頭腦清醒丶消除精神疲勞。日本更有研究發現香薰治療有助刺激嗅覺神經細胞及建議用迷迭香和檸檬精油改善認知障礙症的情況。除了迷迭香外,廣藿香 (Patchouli, Pogostemon cablin)及芳樟葉(Ravintsara / Ho Leaf,Cinnamomum camphora)對大腦和中樞神經系統有顯著的作用,還可以清除雜念和啟發智力。對大腦還有很好的刺激作用。 夜間:Deep Peace 學生考試壓力大,許多時會影響睡眠質素,甚至會失眠。檀香 (Sandalwood, Santalum album) 含檀香醇,是舒緩神經緊張和焦慮的情緒不二之選,加上薰衣草 (Lavender, Lavandula angustifolia) 和佛手柑 (Bergamot, Citrus bergamia) 皆含豐富的脂類(ester),含這三種成份的複方精油,除了可以幫助安神減壓,更有助眠功能,尤其讓同學晚上能好好休息,第二天才可集中精神繼續衝次 。 香薰吸聞方法: 1.     蒸氣吸聞法:將約2-5滴香薰油放入一小盆溫水中,用毛巾輕蓋頭部使氣味集中吸聞。 2.   用任何一款香薰擴香器擴香。 3.   滴一滴香薰油在手帕上吸聞 。 4.   用吸聞棒/香薰鏈:把10滴香薰油滴在吸聞棒或1-2滴在香薰鏈吸聞。